Soy Pamela Paredes: docente universitaria, personal trainer, diplomada en nutrición deportiva y coach para cambio de hábitos.
Hace años comencé la búsqueda de mi mejor versión. Ver mis propios cambios me motivó a compartirlos en redes sociales, y así nació @pamefit.coach: un espacio para compartir entrenamientos, recetas saludables y tips reales. Hoy he trabajado con más de 5.000 mujeres, ayudándolas a lograr sus objetivos y acompañándolas en el camino hacia su mejor versión.
"La que puede, puede. Y la que no, la ayudo."
Ninguna empezó "lista" ni "motivada al 100%". Empezaron dando el primer paso, con constancia y acompañamiento — igual que tú puedes hacerlo hoy.
Tu antes y después puede ser el próximo.
Quiero mi cambioDos calculadoras simples para tener un primer punto de partida. Son orientativas: tu plan personalizado siempre se ajusta conmigo.
Este cálculo es orientativo y no reemplaza una evaluación profesional personalizada. Si buscas un plan hecho a tu medida, revisa los planes.
Valores orientativos según la fórmula Mifflin-St Jeor. Para un plan de alimentación real y seguro, siempre conversemos primero.
Superávit leve estimado: -- kcal/día
Todos los planes incluyen seguimiento personal vía WhatsApp. El pago es seguro, a través de Flow.
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Tu Plan Real sin Sufrir.
¿Cansada de dietas milagro que no funcionan? Es hora de nutrir tu cuerpo y bajar grasa de forma definitiva. Si nunca antes has seguido un plan de alimentación, respira tranquila: empezamos exactamente desde donde estás, sin restricciones extremas ni prohibiciones absurdas. Aprenderás a comer rico, recuperarás tu energía natural y verás tu cuerpo transformarse en el camino, disfrutando del proceso.
Asesoría por WhatsApp los 7 días de la semana, cuando la necesites.
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Entrena y nutre tu cuerpo: el método definitivo para transformar tu físico.
¿Nunca has pisado un gimnasio? ¿Entrenas y no ves resultados? No te preocupes, te guiaré paso a paso con un seguimiento cercano y personalizado. Fusionamos un entrenamiento adaptado a ti con una nutrición estratégica y real, diseñada para que alcances tus metas sin prohibiciones.
Consultas conmigo de lunes a viernes, de 10:00 a 20:00 hrs por WhatsApp.
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¿Meses en el gimnasio y tu cuerpo sigue igual?
Entrenar sin rumbo lleva al estancamiento y la frustración. Tu cuerpo necesita un estímulo inteligente. Desata tu verdadero potencial con un plan 100% personalizado: sin plantillas genéricas, diseñamos una estrategia adaptada a tu ritmo, tiempo y nivel actual para romper estancamientos.
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Entrena desde casa en clases en vivo o grabadas, a tu propio ritmo.
¿Te da nervio empezar sola? Aquí encontrarás una comunidad real de mujeres en tu misma etapa, para ganar fuerza, energía y motivación sin miedo a equivocarte. Un espacio seguro para aprender la técnica correcta y transformar tus hábitos.
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Algunas historias de mujeres que entrenaron y se nutrieron conmigo.
"Cambié mi relación con la comida y con el entrenamiento. Pamela ajusta todo según cómo vas avanzando, se nota que revisa cada detalle."
"Nunca pasé hambre y aun así vi resultados reales. El acompañamiento por WhatsApp marca la diferencia cuando tienes dudas."
"Las clases en vivo me dieron la constancia que me faltaba. Es distinto entrenar acompañada, aunque sea online."
"Llevo un año con PameFit y cada ciclo la rutina se adapta a mis tiempos. Es el primer plan que realmente pude sostener."
Una muestra de las recetas que comparto con mis alumnas: fáciles de preparar y pensadas para acompañar tus objetivos.
10 min
Avena cremosa con plátano caramelizado, arándanos frescos y un toque de chocolate. Energía real para empezar el día.
10 min
Pan tostado con palta y huevo en láminas, con un toque de ají y pimienta. Simple, saciante y rica en proteína.
15 min
Omelette esponjoso con vegetales asados de temporada. Alto en proteína, bajo en calorías y listo en minutos.
25 min
Lomo tierno a la plancha con puré de camote y judías al ajillo. Proteína, carbos complejos y verduras en un solo plato.
20 min
Trozos de carne sellados a fuego alto con tomates cherry y zapallo italiano. Rápido, sabroso y sin carbohidratos innecesarios.
20 min
Una cena liviana y reconfortante, perfecta para cerrar el día.
Todos los planes incluyen acompañamiento vía WhatsApp, de lunes a viernes. Ahí resolvemos dudas, ajustamos la minuta o la rutina según cómo te sientas, y hacemos seguimiento real de tu proceso, no solo te entrego un PDF y listo.
La rutina y/o la minuta de alimentación se revisan y ajustan cada 4 semanas, según tus avances, tu nivel de actividad y los objetivos que vayamos logrando juntas.
Por ahora no realizo planes 100% veganos o vegetarianos, salvo excepciones que podemos conversar directamente por WhatsApp antes de contratar.
Depende del plan. Para entrenar en casa, generalmente basta con un par de mancuernas y una banda de resistencia. Si entrenas en gimnasio, adapto la rutina a las máquinas e implementos con los que cuentes.
El pago se hace de forma segura a través de Flow, con tarjeta de crédito, débito o transferencia. Los botones de cada plan te llevan directo a la pasarela de pago.
Escríbeme por WhatsApp o completa el formulario más abajo contándome tu objetivo y tu situación actual, y te recomiendo el plan que más se ajuste a lo que necesitas.
Responde estas preguntas rápidas y te escribo directo por WhatsApp con una recomendación.
¿Prefieres escribir directo?
pamelaelisapv@gmail.com